بطور خلاصه، خودباوري نظر شما در مورد خودتان و توانايي هايتان است. ميتواند کم،زياد يا درحد متوسط باشد. اگر کسي به خودش شک و ترديد داشته باشد در او حس نا امني و نااميدي ايجاد ميشود. در اينجا 15 تا از جديدترين راهها را به نقل از معتبرترين وب سايت هاي روانشناسي به شما ياد مي دهيم.
شما بايد چيزي هايي که برروي خودباوري شما تاثير گذار هستند را بشناسيد، در غير اينصورت اين براي شما مانند يک راز باقي ميماند. چيزهايي که براي افزايش خود باوري ميتوانيد انجام دهيد شامل موارد زير است:
1-با خودت خوب باش
صداي درونيتان که با شما صحبت ميکند، قدرتمندتر از آن چيزي ست که فکر ميکنيد. تلاش کنيد که با خودتان خوب و مهربان باشيد و هنگامي که در زندگي لغزيديد، سعي کنيد که همه ي افکار منفي را به چالش بکشيد. يک قاعده ي خوب براي صحبت کردن با خود اين است که طوري با خودتان صحبت کنيد که با همسرتان صحبت ميکنيد. ممکن است در ابتدا بسيار سخت باشد اما تمرين کنيد!
2-خودتان باشيد
مقايسه کردن خودتان با ديگران باعث احساس سرخوردگي در شما ميشود. سعي کنيد روي اهداف و دستاوردهاي خودتان متمرکز شويد نه اينکه آنها را با فرد ديگري مقايسه کنيد. هيچ فردي به اين فشارها نياز ندارد.
3-حرکت کنيد
ورزش کردن يک راه عالي براي افزايش انگيزه، تمرين ايجاد اهداف و افزايش اعتماد بنفس است. عرق کردن باعث ترشح اندورفين در بدن ميشود که احساس خوبي در ما ايجاد ميکند.
...
جهت آشنايي با ساير موارد به لينک اصلي زير رجوع کنيد:
No comments:
Post a Comment