نوع یوگایی که مناسب شماست را پیدا کنید (6 نوع یوگای اصلی)

يک تمرين ورزشي باستاني که شامل انجام حالتها و حرکات مختلفي بر روي تشک تمرين است. اشکال مختلفي از يوگا وجود دارد که مي¬تواند به انعطاف پذيري و تعادل و همچنين قدرت و استقامت کمک کند. علاوه بر انواع متداول آن، دسته بندي براي يوگا وجود دارد که متناسب با نياز هاي مختلف تغيير کرده است؛ مثل يوگا در دوران پيش از زايمان، يوگا براي سالمندان و يوگاي تطبيقي که براي معلولان به وجود آمده است. بسياري از جلسات يوگا با يک سري از حالتها براي گرم کردن بدن شروع مي¬شود و اغلب جلسات با برخي از تمرينات آرامش بخش به پايان مي¬رسد.

نکته بسيار مهم: براي ديدن بعضي ويديوها نياز به استفاده از وي پي ان داريد (يوتيوب)

1-يوگاي آرام يا ساتيا ناندا

• روي حرکات کششي آهسته، انعطاف پذيري و تنفس عميق تمرکز دارد.
• براي مبتدي ها و افرادي که ميخواهند از استرسشان بکاهند، بهترين روش است.
• براي کساني که به دنبال تمرينات شدتي هستند مناسب نيست.
• براي مشاهده ويديوها کليک کنيد

2- هاتا

• حرکات با ملايمت معقولي همراهند وکششي هستند.
• براي مبتدي ها، ميانسالان و کساني که ميخواهند از استرسشان بکاهند بهترين روش است.
• براي کساني که به دنبال تمرينات هوازي و سوزاندن کالري هستند مناسب نيست.
• براي مشاهده ويديوها کليک کنيد

...

براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

نوع يوگايي که مناسب شماست را پيدا کنيد