براي انجام يوگا يک مکان ساکت و آرامشبخش انتخاب کنيد. لباسهايي بپوشيد که در آنها احساس راحتي ميکنيد. با انجام حرکات کششي بدن خود را گرم کنيد. تمرينات مختلفي براي انعطاف پذيري، تعادل و ريلکس کردن وجود دارد.
حرکت سلام بر خورشيد
اين حرکت باعث ايجاد کشش در بدن ميشود و به جريان يافتن خون در بدن کمک مي کند. از مزاياي اين حرکت به موارد زير ميتوان اشاره نمود:
- کمک به سيستم هاضمه
- کاهش وزن و چربي ناحيه شکم
- افزايش سلامت پوست
حرکت خم شدن به فرم سگ
اين حرکت باعث افزايش انرژي در بدن شده و باعث کشش در دست، پا، کمر و ناحيه همسترينگ ميشود.
اين حرکت باعث بهبود امراضي مثل سردرد، بيخوابي، آسم، خستگي و افسردگي ميشود. از مزاياي ديگر اين حرکت ميتوان به موارد زير اشاره نمود:
- به تقويت استخوانها و افزايش حجم استخوانها کمک ميکند.
- افزايش انعطاف پذيري بدن
- پاکسازي ذهن و افزايش اکسيژن بدن
- کاهش استرس و افزايش توانايي تمرکز کردن
...
ادامه توضيحات را با مراجعه به لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment