ممکن است احساس تنهايي کنيد اما حقيقت اين است که بسياري از مردم با کمرويي و احساس ناامني اجتماعي دست و پنجه نرم ميکنند. مهم نيست چقدر در معاشرت با ديگران احساس خجالتي بودن يا نگراني ميکنيد، شما ميتوانيد افکاري که باعث نقد شما ميشوند را سرکوب کنيد، عزت نفستان را بالا ببريد و نسبت به برقراري روابط با ديگران، بي پرواتر باشيد. مجبور نيستيد شخصيتتان را تغيير دهيد اما با آموختن مهارتهاي جديد و به کارگيري يک ديدگاه متفاوت، ميتوانيد بر ترسهايتان غلبه کنيد و روابط دوستانه ارزشمندي را به وجود آوريد.
1-ترس و احساس ناامني را مهار کنيد
وقتي حرف از کم رويي و خجالت از جمع به ميان ميآيد، چيزهايي که در ذهنمان ميگذرد و خيالاتي که مي کنيم، تفاوت بزرگي ايجاد ميکند. در اين بخش الگوهاي فکري رايجي که باعث تضعيف اعتماد به نفس و ايجاد ناامني اجتماعي ميشود را برايتان آورده ايم:
- باور اينکه شما دلچسب نيستيد و کسل کننده و عجيب هستيد.
- باور اينکه افراد ديگر در موقعيت هاي اجتماعي شما را مورد ارزيابي قرار داده يا قضاوت کنند.
- باور اينکه اگر اشتباهي بکنيد، طرد ميشويد يا مورد انتقاد قرار ميگيريد.
- باور اينکه رد شدن يا از لحاظ اجتماعي ضايع شدن ويرانگر و ترسناک خواهد بود.
- تصور اينکه آنچه که ديگران درباره شما فکر ميکنند بيانگر اينست که شما که هستيد.
اگر شما به اين چيزها باور داريد، تعجبي ندارد که وارد جمع شدن برايتان وحشتناک به نظر برسد! اما حقيقت هرگز کاملا سياه يا سفيد مطلق نيست.
مردم درباره شما فکر نميکنند؛ حداقل نه تا آن اندازه اي که شما فکر ميکنيد. اکثر مردم دغدغه ها و گرفتاري هاي مربوط به خود را دارند. درست همانطور که شما به نگراني هاي اجتماعي و خودتان فکر ميکنيد، ديگران نيز در مورد خودشان فکر ميکنند. آنها وقت بيکاري شان را صرف قضاوت شما نميکنند. پس وقت خود را با نگراني درباره اينکه ديگران درباره شما فکر ميکنند هدر ندهيد.
بسياري از مردم درست مثل شما احساس ناراحتي و کم رويي ميکنند. وقتي در جمع مضطرب هستيد، ممکن است اينطور به نظر برسد که بقيه افراد ديگر برونگرا هستند و اعتماد به نفس خوبي دارند؛ اما اينطور نيست. برخي افراد در پنهان کردن آن نسبت به ديگران بهتر هستند و افراد درونگراي بسياري در آنجا هستند که درست مثل شما با کمبود اعتماد به نفس مواجهند. هيچ بعيد نيست که اگر با اشخاص ديگر صحبت کنيد، آنها نيز نگران اين باشند که شما درباره شان چه فکر ميکنيد.
...
براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:
No comments:
Post a Comment